通常情况下，男士养生的方法有规律作息、均衡膳食、适度运动、调整情绪、戒烟戒酒等。

1、规律作息：

每天晚上保证7~9小时的睡眠，不可以经常熬夜，能够使身体得到充足的休息，对养生有作用。

2、均衡膳食：

要保证饮食的多样化，可以摄入肉类、奶类、蛋类、水果以及蔬菜等，可以为身体提供所需的多种营养元素，可以维持正常的生理功能，有助于预防疾病。

3、适度运动：

还要根据个人情况选择游泳、跑步、打篮球等运动，可以促进血液循环，还能够提高心肺功能，有助于塑造健康的身体。

4、调整情绪：

长期存在过大的压力会导致身心疲惫，还会增加患病风险，因此要学会自我管理，可以通过深呼吸、听音乐、听相声等放松活动减轻压力，对养生有辅助作用。

5、戒烟戒酒：

如果男士存在吸烟喝酒的习惯，其中的有害物质会破坏身体的免疫系统，所以应戒掉烟酒，可以维护身体健康。

为了明确身体的健康状况，男士还要定期去医院体检，以便及时发现异常情况。