南京，一座四季分明的城市。春有牛首烟岚的清新，夏有玄武湖荷花的绚烂，秋有明孝陵神道的金黄，冬有紫金山雪景的静谧。中医养生讲究“天人相应”，人体的健康与自然界的气候变化息息相关。聪明的养生者，必然懂得顺应四时更替，调整养生策略。穴位按摩作为一种灵活的保健手段，同样可以因时制宜，与南京独特的节气特点相结合，达到事半功倍的效果。

春季·升发疏肝（农历立春至立夏）

南京的春天短暂而明媚，但风邪盛行，气候多变，易引动肝阳。此时养生重在“生发”与“疏泄”。穴位按摩应以疏肝理气、抵御风邪为主。

• 主穴：太冲穴、风池穴。 太冲穴是疏解肝郁的首选。每日按揉，助肝气升发条达，避免情绪波动。风池穴是祛风要穴，春季常按可预防感冒、过敏性鼻炎，缓解因风邪引起的头痛。

• 配穴：阳陵泉（胆经合穴，与肝相表里，助疏泄）、迎香穴（通鼻窍，防过敏）。

• 生活建议： 顺应春气，早睡早起，多去中山植物园、梅花山等地踏青，吸收自然界的生发之气。

夏季·清心祛湿（农历立夏至立秋）
南京是著名的“火炉”，夏季炎热多雨，湿热交蒸。人体易出现心火亢盛、湿困脾胃。养生重在“清心泻火”与“健脾祛湿”。

• 主穴：劳宫穴（心包经荥穴）、阴陵泉（脾经合穴）。 劳宫穴在手心，握拳时中指尖所指处。按压此穴可清心火、安心神，治疗口疮、心烦。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，是强力的“祛湿开关”，按揉可利水渗湿，缓解夏季食欲不振、腹胀腹泻。

• **配穴：曲池穴（清热要穴）、足三里（健脾胃，增食欲）。

• 生活建议： 晚睡早起，避免午后烈日，饮食清淡，多吃冬瓜、薏米等祛湿食物。可在清凉的防空洞或空调房内进行按摩，避免大汗淋漓。

长夏·健脾和胃（农历七八月）
这是夏秋之交，湿气最重的时期，对应中医的“脾”。此时养生核心是“健脾燥湿”。

• 主穴：足三里、脾俞（背部，第十一胸椎棘突下旁开1.5寸）。 足三里是健运脾胃的第一要穴。长夏时节坚持艾灸或按揉足三里，能显著增强消化功能，抵抗湿邪。脾俞是脾的背俞穴，可请家人帮助按揉，或借助按摩器刺激。

• **配穴：中脘穴（胃募穴，在上腹部）、丰隆穴（化痰湿要穴）。

• 生活建议： 切忌贪凉饮冷，保护脾胃阳气。可多食山药、扁豆等健脾之物。

秋季·润燥养肺（农历立秋至立冬）
南京的秋天天高云淡，但气候干燥，易伤肺津，引发口干、皮肤痒、咳嗽。养生重在“滋阴润肺”。

• 主穴：列缺穴（肺经络穴）、照海穴（肾经穴位）。 列缺穴在腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方。按压此穴不仅能治咳嗽气喘，还能通调任脉，治疗喉咙干痛。照海穴在足内踝尖下方凹陷处，是滋肾阴、清虚火的要穴。两穴相配，是治疗秋燥诸症的经典对穴。

• **配穴：鱼际穴（肺经荥穴，清肺利咽）、迎香穴（润鼻窍）。

• 生活建议： 早睡早起，情绪安宁，多食梨、银耳、百合等润肺食物，在按摩前后可喝一杯温蜂蜜水。

冬季·闭藏补肾（农历立冬至立春）
南京的冬天湿冷刺骨，人体阳气内收。此时养生重在“补肾藏精”，为来年春天积蓄能量。

• 主穴：涌泉穴、关元穴（任脉穴位，肚脐下四指）。 涌泉穴是补肾根基。关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，冬季艾灸或按摩关元，能大补元气，温通经络。

• **配穴：肾俞（腰部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸）、太溪穴（肾经原穴）。

• 生活建议： 早睡晚起，必待日光。注意保暖，尤其是腰背部。饮食可适当温补，如羊肉、核桃等。

将穴位按摩融入南京的四季轮回，就如同为身体配备了一位随季节变化而调整策略的“健康管家”。这不仅是对身体的呵护，更是一种富有诗意的生活态度，让我们在与古都同呼吸、共脉动的过程中，收获全年的安康与平和。