南京的四季，分明而富有诗意。春赏牛首烟岚，夏游秦淮画舫，秋栖霞山观枫，冬石象路踏雪。天地万物随着节气更迭而生长化收藏，人的身体，作为自然的一部分，亦当如是。中医养生讲究“天人相应”，认为人体的气血运行与脏腑功能，会随着自然界春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化而波动。因此，在南京，顺应四时节气来进行针对性的经络养护，能达到事半功倍的养生效果。
春季：疏肝利胆，让生机勃发
南京的春天，忽冷忽热，但万物生发，阳气上升。在人体，与春天对应的脏腑是肝和胆。肝主疏泄，性喜条达。若肝气不舒，郁结在内，则易情绪低落、烦躁易怒，同时会出现胸胁胀痛、女性月经不调等问题。
养护重点： 疏通肝经、胆经。
按摩方法：
推搓两胁： 将双手手掌置于腋下，顺着肋骨间隙向前推搓至腹部，反复多次。两胁是肝经和胆经循行的区域，此法能有效疏解肝气郁结。
点按太冲穴： 太冲穴在脚背上，第一和第二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，是疏解肝郁的“消气穴”。每天用拇指点按3-5分钟，感觉微微酸胀即可。
敲打胆经： 胆经循行于人体侧面。站立，双手握空拳，从臀部外侧开始，沿着裤缝线（大腿外侧正中）一直敲打到膝盖外侧。每天敲打左右各50次，能促进胆汁分泌，提升人体的生发之气。
夏季：清心养心，解暑湿之困
南京的夏天，以“火炉”著称，湿热交加。此时心火易旺，人易心烦、失眠、口舌生疮。同时，暑湿困脾，易导致食欲不振、四肢困重。
养护重点： 养护心经、心包经，健脾祛湿。
按摩方法：
按揉内关穴： 内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸。它是心包经的络穴，是守护心脏的关口，对于缓解心悸、胸闷、失眠有奇效。
拍打肘窝： 肘窝是心经、心包经、肺经通过的地方，藏着两个重要穴位——曲泽和尺泽。夏季经常拍打肘窝，可以清心火、肺热，排出心肺的毒素。每周拍打一次，出点痧效果更好。
按摩阴陵泉穴： 阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。它是脾经的合穴，是祛湿要穴。经常点按，可以健脾利湿，缓解夏日疲乏沉重之感。
长夏（夏秋之交）：健脾和胃，固后天之本
长夏时节，湿气最盛，与人体脾脏相应。脾主运化，最怕湿困。此时是调理脾胃的最佳时机。
养护重点： 强健脾经、胃经。
按摩方法：
摩腹： 每晚睡前，将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢轻柔地摩腹3-5分钟。此法能健运脾胃，促进消化。
按揉足三里： 足三里穴在外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。它是养生保健的第一大穴，有“按按足三里，胜吃老母鸡”之说。每天按揉此穴，能燥化脾湿，生发胃气，强身健体。
秋季：润肺养肺，防燥邪入侵
南京的秋天，天高云淡，但气候干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，易被秋燥所伤，出现干咳、皮肤干燥、便秘等问题。
养护重点： 滋润肺经、大肠经。
按摩方法：
敲打肺经： 肺经循行于手臂内侧前缘。可用对侧手掌沿着手臂内侧，从锁骨下缘开始，轻轻拍打到拇指尖端，以宣发肺气。
按揉列缺穴： 列缺穴在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸。它是肺经的络穴，通任脉，《四总穴歌》说“头项寻列缺”，它不仅能治肺系疾病，对缓解秋燥引起的头痛、咽喉干痒也很有帮助。
叩击迎香穴： 迎香穴在鼻翼外缘中点旁。每天用食指揉按或轻轻叩击此穴，能通利鼻窍，预防呼吸道感染。
冬季：温肾藏精，积蓄生命能量
南京的冬天，湿冷刺骨。此时自然界阳气闭藏，与人体肾脏相应。肾主藏精，是人体能量的仓库。
养护重点： 温补肾经、膀胱经。
按摩方法：
搓腰温肾： 将双手掌心搓热，紧贴腰部脊柱两侧的肾俞穴区域，上下往返摩擦，直至腰部发热。此法能温煦肾阳，畅达气血，对腰酸背痛、夜尿频多尤其有效。
泡脚并按揉涌泉穴： 每晚用热水泡脚，并用手揉搓脚心的涌泉穴。涌泉是肾经的起点，温灸或按摩此穴，能引火归元，滋养肾水，改善冬季手脚冰凉。
在南京，遵循这套顺应天时的经络养护法则，就如同为身体穿上了一件无形的“节气防护衣”。它让我们在这座四季分明的城市里，活得更加从容、健康，与天地同频共振。
