男性到了中年，新陈代谢下降，三高、脱发等问题接踵而至。南京独特的气候和资源，能为抗衰提供天然支持。

内容要点：

1. 饮食抗衰：

• 多吃本地时令蔬菜：芦蒿（降血脂）、茭白（利尿排毒）。

• 少吃高盐食物（如南京腌菜、酱鸭）。

2. 运动建议：

• 推荐运动：游泳（南京奥体中心）、羽毛球（五台山体育馆）。

• 避免剧烈运动，以有氧为主。

3. 中医抗衰：

• 艾灸养生馆推荐（如夫子庙附近的老艾堂），针对肾虚、腰背酸痛。

• 冬季进补：阿胶糕（适量）、黑芝麻丸（南京同仁堂有售）。

结语：抗衰不是逆转时光，而是让身体年龄跑赢时间。