寒风起，梧桐落！南京老铁的“能量补给站”已上线

秋风扫过中山陵，寒意渐渐爬上颐和路。南京的秋冬，少了夏日的湿热，多了份清冷干燥。此时，正是男士们蓄能藏精、温补强身的黄金时节！别再只靠“多喝热水”硬扛了，科学进补，才能为来年健康打下坚实基础。

南京男士秋冬养生重点：“藏”与“补”

• 避寒就温： 及时添衣，尤其护好头颈、腰腹和脚踝。少食生冷，多喝温热汤水。

• 食补有道： 羊肉汤、老鸭煲、山药炖鸡… 这些南京人爱的秋冬美味，就是天然的滋补佳品！适当加入当归、黄芪、枸杞等药食同源之物（需辨体质），补气养血，温阳驱寒。黑芝麻、核桃等坚果也是能量“加油站”。

• 适度运动： 选择温和的室内运动或阳光充足时户外活动，如八段锦、太极拳、慢跑，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤阳气。

• 艾灸扶阳： 秋冬是艾灸的好时机。针对关元、足三里、肾俞等穴位进行艾灸，能有效温通经络，补充阳气，提升抗寒能力和免疫力。

别等手脚冰凉、疲乏无力才想起进补！秋冬打好基础，开春方能生龙活虎！